به گزارش شبکه اطلاع‌رسانی «رهیاب» به نقل از روابط‌عمومی هیأت پزشکی ورزشی خوزستان؛ مارال روزدار با اشاره به چند راهکار برای تقویت تاب‌آوری در ورزش، اظهار کرد: تنفس عمیق و آرام، تجسم موفقیت، تفکر مثبت سه راهکار برای تقویت تاب‌آوری در ورزشکاران است.

وی در توضیح راهکار تنفس عمیق و آرام، افزود: زمانی که ورزشکار تحت فشار است یا در لحظات استرس‌زا قرار می‌گیرد، تنفس عمیق می‌تواند کمک بزرگی برای بازگشت به حالت آرامش و تمرکز باشد. تنفس عمیق به کاهش سطح اضطراب و استرس کمک می‌کند و به ورزشکار این امکان را می‌دهد تا ذهن خود را دوباره متمرکز کند و به عملکرد بهتری برسد. این تکنیک به ورزشکاران کمک می‌کند تا در برابر چالش‌ها و لحظات بحرانی احساس کنترل بیشتری داشته باشند.

مسئول کمیته روانشناسی هیأت پزشکی ورزشی خوزستان با اشاره به راهکار تجسم موفقیت، گفت: تجسم یکی از راهکارهای قدرتمند است که ورزشکاران حرفه‌ای به‌طور مرتب از آن استفاده می‌کنند. این راهکار به ورزشکار این امکان را می‌دهد که پیش از مسابقات یا تمرینات، خود را در شرایط مختلف تصور کند و احساسات مثبت و موفقیت‌آمیز را در ذهن خود تجربه کند. تجسم موفقیت باعث افزایش اعتماد به نفس می‌شود و ورزشکار را برای مقابله با چالش‌ها و فشارهای احتمالی آماده می‌کند.

وی درباره راهکار تفکر مثبت نیز عنوان کرد: تغییر افکار منفی به افکار مثبت می‌تواند تأثیر زیادی بر تاب‌آوری ورزشکار داشته باشد. ورزشکارانی که قادرند در مواجهه با چالش‌ها و شکست‌ها خود را تشویق کرده و به خود بگویند که می‌توانند از پس آن برآیند، مقاومت بیشتری نشان می‌دهند. این تفکر مثبت به ورزشکار کمک می‌کند تا در مواجهه با مشکلات، به جای اینکه تسلیم شوند، از آن‌ها برای تقویت خود استفاده کنند

انتهای خبر/